प्रेगनेंसी का तीसरा महीना-3rd month pregnancy in hindi

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प्रेगनेंसी का तीसरा महीना

प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए एक ओर महीने की शुरुआत हो गई है,जहा धीरे धीरे आप अपने शरीर में कुछ ओर बदलाव होते हुए देखेगे,जो आपको नीचे देखने को मिलेंगे आइए जानते है, प्रेगनेंसी के तीसरे महीने होने वाले बदलाव।

नेचर में बदलाव

प्रेगनेंसी में आपके व्यवहार में परिवर्तन होगे,आप कभी गुस्सा करेगे,तो कभी बहुत इमोशनल हो जायेगे,तो कभी चिड़चिड़ा जायेगे,ऐसा आपके शरीर में होने वाले नए ओर खूबसूरत एहसास के कारण होगे!
तो आप इन पलो को खूबसूरती के साथ जिए!

सीने में जलन 

प्रेगनेंसी में हम जो भी खाते है,वो मां के साथ साथ होने वाले बच्चे के अच्छे देखभाल के लिए भी खाया जाता है,जिससे पचाने की प्रक्रिया कम हो जाती है, इसलिए पेट में दबाव पड़ता है ओर जलन की समस्या होने लगती हैं!

पेट पर काली लकीर दिखना

प्रेगनेंसी में पेट के निचले हिस्से पर, आपको काली लकीर उभरी दिखती हैं,जो हो सकता है अभी हल्की दिखे ,बाद में धीरे धीरे करके थोड़ी गहरे रंग की दिखने लगेगी ,तो ये बदलाव भी आप महसूस करेंगे!

खुजली होना

प्रेग्नेंट महिला के शरीर में हार्मोन परिवर्तन के कारण त्वचा रूखी हो जाती है, जिसके कारण खुजली की समस्या होने लगती हैं,ओर ये समस्या हो सकता है पूरे 9 महीने भी हो,या कुछ महीने बस,तो उसके लिए ध्यान रखे ज्यादा खुज लाए नहीं,हल्के हाथों से मले ओर नारियल तेल, एलोवेरा जेल लगाए या फिर डॉक्टर द्वारा बताए गए क्रीम या लोक्शन का इस्तेमाल करे!

symptoms of pregnancy

त्वचा में बदलाव

त्वचा का रंग ओर उसका निखार आप बदलते हुए महसूस करेगे!

पेट दर्द

बच्चे के विकास के कारण मासपेशियां में खींचाव आता है, जिसके कारण आपको कभी कभी पेट दर्द की शिकायत होगी, इसलिए थोड़ी देर आप आराम से लेटे, शरीर को हल्का छोड़े!

पीठ दर्द

बच्चे के बढ़ते आकर के कारण, भार के कारण पीठ दर्द की समस्या हो सकती है,इसके लिए दाए ओर बाएं दिशा में लेट कर आप हल्के हाथो से मसाज करा सकती हैं!

प्रेगनेंसी के तीसरे महीने क्या खाएं?

विटामिन बी 6 – हरी सब्जी ,अंडे आदि अपने रोजाना के खाने में जरूर इस्तेमाल करे!

कार्बोहाइड्रेट- साबुत अनाज कई सारी बीमारियों जैसे हार्ट, डाइबिटीज, मोटापा को कंट्रोल करने में मदद करता हैं!

जूस- प्रेगनेंसी में कई बार महिलाओं को फल खाने का मन नहीं करता,या खाने में दिक्कत होती है, या सूट नहीं करता,तो ऐसे में आप फलों का जूस पी सकती है,जो हैल्थी के साथ साथ टेस्टी होता है,ओर तरल पदार्थ के रूप में। वो आपके शरीर में पहुंच जाता है,क्युकी कहा जाता है, प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने खाने में फल, जूस का सेवन जरूर करना चाहिए जो आपके शरीर में होने वाली आयरन, कैल्सियम, विटामिन जैसे तत्वों से होने वाली कमी को पूरा करता है!

3rd month pregnancy in hindi

पनीर दूध का सेवन – दूध हमेशा से सबके लिए पौष्टिक ओर शरीर को मजबूत,ओर ताकतवर बनाने के लिए जाना जाता है, इसलिए प्रेग्नेंट महिला अपने आहार में दूध जरूर शामिल करें,इसके साथ आप दूध को पनीर के रूप में भी ले सकती है,उसके पराठे,सब्जी या मीठा में इस्तेमाल कर सकती हैं!

फोलेट या फोलिक – प्रेगनेंट महिला को फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है,जिसमें फलिया,सोया,तिल,चुकंदर, संतरा, ब्रोकली , ड्राई फ्रूट्स, खट्टे फल, जैसे चीज़ों का सेवन कर सकती हैं!

प्रेगनेंसी के तीसरे महीने क्या ना करे?

ज्यादा खाना

प्रेगनेंसी में कहा जाता है खाली पेट ना रहे हैं भूखे ना रहे ,हमेशा कुछ ना कुछ खाते रहो ये सही बात है, लेकिन बहुत ज्यादा खा लेना आपके होने वाले बच्चे के लिए नुकसानदायक हो सकता है! इसलिए ओवर ईटिंग नहीं करना चाहिए आप ऐसा कर सकते हैं एक साथ बहुत सारा खाना ना खाए थोड़ा थोड़ा समय के अंतराल में खाएं!

3rd month pregnancy in hindi

गर्म पानी से नहाना

प्रेगनेंसी में हो सकता है, बहुत ज्यादा गर्मी,लगे ठण्ड लगे  पर ऐसे में बिल्कुल गर्म पानी से नहाना आपके शरीर के तापमान को नुकसान पहुंचा सकता है !जिसका असर आपके बच्चे के ऊपर भी होगा इसीलिए बहुत ज्यादा गर्म पानी से ना नहाएं,और अपने शरीर के तापमान को हमेशा सामान्य रखें!

फिजिकल होना

प्रेगनेंसी में शुरुआत के 3 महीने फिजिकल होने से मना किया जाता है,जो की आपके होने वाले बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए नुकसनदायक होगा, डॉक्टर्स भी यही सलाह देते है, इसलिए एक बार उनसे जरूर परामर्श ले!

आकर

तीसरे महीने में मां के गर्व में बच्चा नींबू के आकर का हो जाता है,लगभग 2.5 इंच का,इस समय दिल काम करना शुरू कर देता है!

3rd month pregnancy in hindi

प्रेगनेंसी के तीसरे महीने ध्यान रखे –

  • सुगर टेस्ट, यूरिन टेस्ट, ब्लड प्रेशर जैसे टेस्ट समय समय कराते रहे!
  • हर महिला के लिए ये अनुभव बहुत अनोखा ओर नया होता है, जिसके कारण वो ज्यादा टेंशन ओर स्ट्रेस ले लेती है की क्या होगा कैसे होगा,मेरा बेबी कैसा होगा ,जैसे बाते उनके दिमाग में आती है,तो आप सबसे पहले अपने मन को शांत रखे,खुश रहे, पॉजिटिव सोचे की सब अच्छा ही होगा, अपने बेबी को फील करे ओर बिना टेंशन लिए इस जर्नी को एंज्वॉय करे!
  • तरल पदार्थो का सेवन करना ज्यादा करे, आपका शरीर हमेशा हाइड्रेड रहना चाहिए, पानी की कमी नहीं होनी चाहिए!
  • हमेशा डॉक्टर्स के कहे अनुसार दवाई ले,घर पर खुद से कोई भी मेडिसिन ना ले,वो आपके बच्चे के शरीर के लिए सही नहीं होता!

दोस्तो ये थी कुछ बाते जो मेने आपके साथ शेयर करी,जो पर्सनली मैने भी फील करी,ओर ये विचार पोस्ट आपके जरूर काम आएगी, पोस्ट कैसे लगी कॉमेंट करे ओर प्रेग्नेंट महिलाओं के साथ जरूर शेयर करे!

धन्यवाद!

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बच्चे के लिए दलिया रेसिपी

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